-
با بمب کلسیم آشنا شوید!
کارشناس صنایع غذایی معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی استان یزد با بیان اینکه ماست یک منبع عالی کلسیم است، افزود: یک بسته 250 گرمی ماست حاوی یک سوم میزان کلسیم لازم روزانه است. اکبر کمالی اظهار کرد: ماست با برآوردن نیاز مصرف کننده به غذاهای سالم، غذایی سریع، ساده و مطبوع برای اغلب افراد است. به گزارش ایران ناز برای یافتن ...
جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۱۳ مهر ۱۳۹۴
-
چند کیلو باید لاغر شویم تا به وزن ایده آل برسیم؟
یک رژیم غذایی مناسب باید حداکثر یک کیلو کاهش وزن در هفته را به همراه داشته باشد. به گزارش ایران ناز یک متخصص تغذیه گفت: افراد برای کاهش وزن باید از رژیمی استفاده کنند که بتواند در هفته حداقل نیم و حداکثر یک کیلو کاهش وزن را به همراه داشته باشد. کاهش بیش از این میزان نشانه‌ی یک رژیم سخت بوده و عوارض جانبی بسیاری به همراه دارد که ...
جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۱۳ مهر ۱۳۹۴
-
اگر شما هم تخمه دوست دارید، حتما بخوانید
یكی از روش های بسیار مفید برای حفظ سلامت بدن انسان مصرف کردن دانه های طبیعی است. به گزارش ایران ناز سایت اینترنتی مدگورو در مقاله جدیدی نوشته است: مصرف دانه‌های خوراكی یكی از ضروریات رژیم غذایی انسان است و نباید آنها را از برنامه‌های تغذیه‌ای حذف كرد. دانه‌ها، منبع غنی از آنتی‌اكسیدان‌ها و ویتامین‌ها ...
جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۱۳ مهر ۱۳۹۴
-
سه روش رنگی برای کنترل کردن اشتها
ایران ناز: اگر برای کاهش وزن از راه های زیادی استفاده کرده ولی نتیجه ای نگرفته اید در این مطلب 3 راه را به شما معرفی میکنیم که تجربه نشان داده روشهای موفقی بوده اند. علم مطالعه در خوردن و آشامیدن، نشان می‌دهد اگر از لیوان‌های پهن و کوتاه استفاده می‌کنید نسبت به لیوان‌های باریک و بلند از مقدار مایعات ...
جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۱۳ مهر ۱۳۹۴
-
تضمین سلامتی با این شش خوراکی پاییزی
ننه سرما از راه میرسد و گیاهانی در دل خاک برای بیرون آمدن لحظه شماری میکنند. چغندر ، شلغم ، هویج فرنگی ، سیب زمینی و … جزو آن دسته از سبزیجات زیرخاکی هستند که به راستی به اندازه تمام اجسام زیرخاکی از ارزش زیادی برخوردار هستند. ایران ناز، بجای مصرف شیرینی‌جات، افزودن کالری و بر هم زدن اندام دلخواهتان از این سبزیجات ...
جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۱۳ مهر ۱۳۹۴
-
با جادوهای سلامتی بیشتر آشنا شوید
روزانه از ادویه های مختلف استفاده میکنیم، ولی از خواص آن ها اطلاعات بسیار زیادی نداریم. ایران ناز، این مواد به عنوان جادوهای غذا شناخته میشوند. ادویه ها از جمله تخصص های هندی ها به شمار می روند و این کشور متخصصین بسیار زیادی در این عرصه دارد. این متخصصین در مورد استفاده از ادویه ها دلایل بسیار زیادی دارند. این افراد می گویند ...
جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۱۳ مهر ۱۳۹۴
-
خطرات رژیم غذایی غیر اصولی و نامناسب
رژیمهای غذایی غیراصولی که در میان دختران جوان بسیار رایج است، بر هورمون های جنسی تاثیر نامطلوب به جای میگذارند و حتی به ناباروری منجر میشوند. به گزارش ایران ناز شهرزاد محمدیان کارشناس ارشد تغذیه در این باره افزود: متاسفانه در جوامع امروزی دختران جوان برای تناسب اندام به رژیم های غیراصولی و نادرست روی آورده اند، که بخش عمده این ...
جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۱۳ مهر ۱۳۹۴
-
با بهترین صبحانه های زمستانی آشنا شوید
یك متخصص تغذیه با تاكید بر لزوم صرف صبحانه گفت که پس از صرف یك صبحانه كامل، میان وعده هایی مانند میوه یا شیر، نیاز كودكان را در زنگ‌های تفریح به بهترین نحو برطرف می‌كند. آقای دكتر سید علی كشاورز، متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی تهران اظهار كرد: همه افراد به ویژه كودكان باید صبحانه را به طور كامل بخورند؛ ...
جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۱۳ مهر ۱۳۹۴
-
با این نوشیدنی استرس خود را از بین ببرید
اگر شما هم در طی روز دایم استرس دارید، حتما این مطلب را بخوانید. به گزارش ایران ناز مطالعات محققان دانشکده پزشکی لندن نشان داد که نوشیدن روزانه چای سیاه موجب کاهش سریع هورمون کورتیزول (هورمونی که در اثر استرس افزایش می یابد) و در نتیجه کم شدن استرس می شود. در این تحقیق 75 نفر شرکت کردند. همه آنها مرد بوده، سیگار نمی کشیدند و روزانه ...
جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۱۳ مهر ۱۳۹۴
-
هشت راز افراد لاغر اندام و کم وزن
بر اساس تحقیق انجام شده از جامعه متخصصین تغذیه آمریکا، افراد لاغر در طول روز بطور متوسط یک وعده میوه بیشتر از اشخاص چاق مصرف کرده و بیشتر از آنکه به مصرف مواد چرب تمایل داشته باشند، به مواد فیبری علاقمند هستند. حس پر بودن را با سیر شدن اشتباه نگیرید. همه ما یک دوست باریک اندام داریم. همان دوستی که هرگز دچار وسوسه سبد نان نمی شود و ...
جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۱۳ مهر ۱۳۹۴
-
قابل توجه افرادی که زیاد شرینی میخورند!
شاید تعجب کنید، ولی اعتیاد به شیرینی از رایج‌ترین انواع اعتیادها است. همه موجودات روی زمین، از انسان تا پرندگان به خوردن شکر علاقه زیادی دارند. نه تنها مصرف بیش از حد قند و شیرینی جات اعتیادآور است، بلکه عامل بسیاری از مشکلات پزشکی نیز میباشد. اگرچه بسیاری از افراد اعتیاد به شیرینی‌ها را همچون اعتیاد به سیگار و یا الکل جدی ...
جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۱۳ مهر ۱۳۹۴
-
بهترین میان وعده های غذایی برای کارمندان
پشت میزنشینی همیشه خطرات زیادی برای سلامتی انسان داشته است، محققان در تلاشند که به طرق مختلف این خطرات را کاهش دهند. ما همیشه از مضرات پشت میزنشینی و کارهایی که باید به صورت ساکن و برای مدت زیاد انجام بدهیم مطالبی شنیده‌ایم. اگر شما نمی‌توانید محل شغل خود را ترک کنید کارهایی انجام دهید که به سلامتی شما لطمه وارد نشود. خوردن ...
جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۱۳ مهر ۱۳۹۴
-
هنگامی که هوا آلوده است چه بخوریم؟!
در سالهای اخیر و همزمان با سرد شدن آلودگی هوا در برخی از روزها آنقدر شدید میشود که کارشناسان از شرایط هشدار و اضطرار میگویند و مسئولان مثل همیشه به‌دنبال راهکاری برای حل مسئله هستند. آلاینده‌های موجود در هوا، مثل اکسیدهای ازت، دی اکسید کربن، منواکسیدکربن و به‌طور کلی گازهای مخرب، هر کدام به‌گونه‌ای بر هریک از اعضای ...
جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۱۳ مهر ۱۳۹۴
-
پنج کار اشتباه پس از یک وعده پرخوری کردن
آیا شما هم طی چند روز گذشته و یا شب گذشته به مهمانی و یا جشن عروسی یکی از دوستانتان رفته اید و حسابی پرخوری کرده اید؟ حالا برای اینکه این پرخوری را جبران کنید سعی می کنید در روزهای آتی کمتر بخورید. بهتر است که بدانید در اشتباه هستید و نیازی نیست احساس گناه کنید. ایران ناز، بجای اینکه به بدن خودتان صدمه بزنید، در ادامه مطلب با ما ...
جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۱۳ مهر ۱۳۹۴
-
چهار ترفند عالی برای کاهش وزن و لاغری
ایران ناز، شک نکنید که حفظ تناسب اندام و لاغر شدن نیاز به اراده ای قوی دارد. اول از همه، شما باید واقعا بخواهید موفق شوید، بدون این میل، پیش از آن که فرصت استفاده از انگیزه را داشته باشید، نابود می شود. اگر تجربه اسب سواری داشته باشید، حتما می دانید که این شما هستید که باید او را کنترل کنید، و گرنه حیوان به هر سمتی که بخواهد، شما ...
جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۱۳ مهر ۱۳۹۴
-
نشانه‌های گرسنگی کاذب چیست؟
به گزارش ایسنا، گرسنگی روشی است که بدن به واسطه آن به شما اعلام می‌کند به مواد مغذی احتیاج دارد تا بتواند به کارها و فعالیت‌های خود بهتر ادامه دهد. اما گاهی اوقات نشانه‌ها و واکنش‌های دیگری در بدن وجود دارند که اگر آنها را به درستی درک نکنید ممکن است به هله هوله‌خوری و مصرف تنقلات ترغیب شوید. به گزارش سایت اینترنتی ...
جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۱۳ مهر ۱۳۹۴
-
پرخورها حتمآ بخوانند
به گزارش سرویس بهداشت و درمان ایسنا، متخصصان در این مطالعه می گویند افراد ۷۰ ساله به بالا که روزانه بین ۲۱۰۰ تا ۶۰۰۰ کالری مصرف می کنند، دو برابر بیشتر از سایر همسالان خود در معرض ابتلا به ناتوانی ها و مشکلات حافظه هستند که می تواند نشانه اولیه ابتلا به آلزایمر باشد. دکتر یوناس گیدا استادیار نورولوژی و روانپزشکی در مرکز تخصصی ...
جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۱۳ مهر ۱۳۹۴
-
کنترل سندرم تخمدان پلی کیستیک با تغذیه
به گزارش پژوهشگاه فناوری های نوین علوم زیستی جهاد دانشگاهی – ابن سینا، دکترˈ لادن گیاهی ˈ یادآور شد که حدود ۵۰ تا ۷۰ درصد از مبتلایان به سندرم تخمدان پلی کیستیک، چاق هستند. به علاوه مقاومت به انسولین، افزایش انسولین، دیابت نوع دو، اختلال چربی های خون و فشارخون بالا به همراه افزایش وزن از نشانه های مهم این سندرم است. این متخصص ...
جزئیات بیشتر / دانلود تاریخ ارسال : ۱۳ مهر ۱۳۹۴